Статья о различных видах отжиманий для качания груди, включая стандартные отжимания, альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для каждого вида отжиманий приведены рекомендации по количеству повторений и подходов, а также по времени отдыха между ними.