# Programmasport

читать 15 мин.
0 38

Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна – растягивание и расслабление. В статье описываются упражнения для растяжения позвоночника, которые помогут сохранить его здоровье и подвижность на протяжении всей жизни. Выполнять их необходимо ежедневно, хотя бы в минимальном объеме, чтобы получить положительные результаты через несколько недель или даже дней.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 44

Статья о различных видах отжиманий для качания груди, включая стандартные отжимания, альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для каждого вида отжиманий приведены рекомендации по количеству повторений и подходов, а также по времени отдыха между ними.

Перепост
Прочитать полностью